الأسرة

أطعمة غنية بفيتامين E تناولها شتاءا حفاظا علي بشرتك

أطعمة غنية بفيتامين E تناولها شتاءا حفاظا علي بشرتك، حيث أنناعلى أبواب الشتاء وهذا موعدنا مع موسم جفاف البشرة، لذا مع حلول الطقس البارد، من المهم العناية بالبشرة،

حيث يتوفر زيت فيتامين E في مستحضرات التجميل لدرء جفاف الجلد، ولكنه عادة ما يكون محاطا بمكونات ومواد كيميائية صناعية أخرى.

أطعمة غنية بفيتامين E

لكن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، والتي تساعد على حماية البشرة من مشاكل الجلد الشائعة والجفاف،

ونستعرض معكم فيما يلي أهم 5 أطعمة غنية بفيتامين E :

1- اللوز

يوصي خبراء الصحة نقع ما يصل إلى 5 حبات من اللوز طوال الليل، وتناولها في الصباح بعد تقشير الجلد.

2- الفول السوداني

يعد وجبة خفيفة شعبية، بالإضافة إلى أن المحمص منه يحتوي على فيتامين E، ومن الأفضل التأكد من شراء الفول السوداني العادي المحمص الجاف بدلا من الذي يحتوي على ملح ونكهات إضافية.

تابع أيضا: ماهو Astaxanthin وما هي أهميته للرجال ؟

3- القرع الجوز

القرع الجوز هو من الخضروات اللذيذة الشائعة في العديد من أطعمة الخريف والشتاء، وبالإضافة إلى احتوائه على فيتامين E،

يحتوي أيضا على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى

4- بذور عباد الشمس

تعتبر وجبة خفيفة ممتازة، وتحتوي هذه البذور الصغيرة على نسبة كبيرة من فيتامين E،

ويمكنك ببساطة رش هذه البذور على دقيق الشوفان والحبوب والفطائر والوجبات الأخرى.

5-الأفوكادو

هي فاكهة متعددة الاستخدامات تحتوي على القليل جدا من السكر والكثير من العناصر الغذائية،

بالإضافة إلى احتوائه على فيتاميني E G، ما يجعلها إضافة صحية للعديد من الوجبات.

 

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *